Workouts Avec podomètres

Si vous êtes aux prises avec la motivation d'exercice, d'acquérir un podomètre à utiliser pendant vos séances d'entraînement peut vous aider. Un podomètre est un appareil électronique qui détecte les mouvements lorsque vous marchez ou courez. Il est capable de garder le compte du nombre total de mesures que vous prenez. Une séance d'entraînement podomètre peut vous motiver à obtenir dans un certain nombre d'étapes chaque jour, et fournir de nombreux avantages pour la santé et de fitness. Avantages

Selon un article de 2009 dans la Harvard Health Letter, ceux qui incorporent des podomètres dans leurs routines quotidiennes obtenir au moins 2.000 pas de plus chaque jour que ceux qui n'en ont pas. Cela équivaut à une augmentation de 27 pour cent de l'activité physique. Avoir un podomètre chaque jour vous rend plus conscient de montage de l'activité et aide à vous sentir plus responsable. Vous êtes conscients de la valeur sur le podomètre et combien plus vous devez aller jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif.
Fixer des objectifs d'entraînement

Avant d'utiliser un podomètre pour vos séances d'entraînement, porter l'appareil pendant trois jours afin que vous êtes en mesure de déterminer le nombre d'étapes que vous devez généralement effectuer en une journée. Pour trouver votre moyenne quotidienne, additionner le nombre total d'étapes des trois jours et ensuite diviser par trois. Une fois que vous avez cette valeur, vous pouvez fixer des objectifs plus précis et plus réaliste étape pour vous-même. MayoClinic.com recommande à commencer par des objectifs à court terme. Si vous prenez habituellement 2.000 pas par jour, essayez d'augmenter vos démarches quotidiennes de 500 à 1000. Une fois que vous avez établi marcher ou courir dans votre régime régulier, continuez à augmenter vos objectifs d'étape de sorte que vous obtenez finalement à environ 10.000 quotidienne.
Monter Étapes pour

Un podomètre a été prouvé être un outil efficace car elle vous permet d'atteindre vos objectifs de fitness en incorporant plusieurs courtes périodes d'exercice dans votre journée. Au lieu d'avoir nécessairement à obtenir dans une longue séance de marche ou de course, vous pouvez utiliser ces mini-séances d'entraînement pour atteindre vos objectifs de pas quotidiens en faisant de petits ajustements à votre routine quotidienne. Vous pouvez garer plus loin de l'entrée d'un magasin de sorte que vous avez à marcher davantage ou de marcher vers le bureau d'un collègue de l'autre côté du bâtiment au lieu d'envoyer un e-mail. Si vous êtes sur un appel téléphonique, prenez-le en marchant autour de votre quartier. Ces ajustements vous aidera à atteindre votre objectif quotidien et également promouvoir des habitudes de vie saines.
Considérations

Pour garantir votre podomètre vous donne lectures quotidiennes précises, immédiatement crochet l'appareil sur votre ceinture dès que vous vous réveillez le matin. Il devrait être aligné avec votre genou droit et face verticale. Corriger si jamais vous trouvez il s'est incliné sur le côté. Cela lui permet de lire le balancer vers l'avant de votre jambe. Ceux qui utilisent les podomètres fixer l'appareil à une boucle de ceinture dans leur pantalon pour éviter qu'il ne tombe sur le sol ou dans les toilettes. Porter le podomètre toute la journée jusqu'à ce que vous alliez au lit le soir et d'enregistrer vos valeurs quotidiennes dans un carnet de garder une trace de vos progrès.