Comment une formation polyvalente pour le trail running

Cross-formation est une excellente façon de devenir plus fort et prévenir des blessures sur la piste. Les choses dont vous aurez besoin
Trail Running Shorts
Trail Running chaussettes
Chaussures Trail-Course à pied | Santé Membre du Club & poids ensemble libre
Vélos de route
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1

acheter de l'équipement approprié (notamment les chaussures) pour chaque sport que vous choisissez pour votre formation croisée. Réservez votre trail-running chaussures de course seulement.
2

jours de repos entre Planning jours avec un entraînement intense. Cibler différents groupes musculaires jours consécutifs pour permettre à votre corps de récupérer entre les séances.
3

cible le haut de votre corps grâce à l'haltérophilie, la natation, le yoga et d'étirements. Vos jambes ne font presque tout le travail lorsque vous êtes trail, en laissant vos bras, le dos et les épaules faibles et vulnérables aux blessures.
4

augmenter votre vitesse en exécutant l'intérieur sur un tapis roulant ou de faire des sprints sur une piste.
5

développer l'endurance et la force des jambes en vélo de montagne, vélo de route ou prendre un cours de spinning.
6

améliorer votre force des jambes pendant l'hiver en raquettes la course et le ski.
7

Faire bien manger votre dernier et le plus important événement cross-training. Vous seriez surpris de voir combien un régime alimentaire sain peut améliorer vos performances sur la piste.