Maison Maladie Nourriture Santé Famille Fitness  
  Trail Running  
 aérobic
 Bikram Yoga
 cardio
 Exercice
 Équipement d'exercice
 poids libres
 General Fitness
 kickboxing
 Pilates
 courir
 Spinning
 Conditionnement sportif
 sports Therapy
 Step Aerobics
 étirage
 Trail Running
 Randonnée pédestre
 Aquagym
 Musculation
 Travail hors poids du bébé
 Travailler avec un entraîneur
 Yoga
  Article  
·The Best Off Road Running Shoes 
·Comment connecter un épurateur à …
·Vêtement à haute visibilité pour…
·Comment Purger un toit à faible pe…
·Comment construire force mentale po…
·Comment Trail Run à hautes altitud…
·Quels sont les bons cours Lunettes …
·Comment se préparer pour votre pre…
·Comment choisir Trail Running Shoes…
·Comment augmenter votre vitesse Tra…
·Comment choisir Trails pour le trai…
·Comment entrer dans le sentier du M…
·Les meilleures façons de devenir u…
·Comment éviter la douleur de côté…
·Comment manger et boire pendant la …
 
Santé et Vie française >> Fitness >> Trail Running >> Text

Comment Trail Run en hiver

L'hiver peut être une période sombre et lugubre. Pourtant, ce n'est pas une raison pour mettre à l'écart les chaussures trail-running. Les choses dont vous aurez besoin Vêtements à la Course à pied | de Trail Running Shorts
Trail Running chaussettes
Chaussures trail-running
Foods course (gels et barres)
Raquettes
Afficher Plus Instructions
1

touché la piste préparée pour le mauvais temps. Apportez des vêtements appropriés (y compris les chaussures trail-running, gants chauds et un chapeau) et porter des couches (polypropylène comme une base sous une enveloppe de nylon ou étanche) de sorte que vous pouvez ajuster votre niveau d'isolation en fonction de la température et de la façon dont vous vous sentez.
2

Choisissez vos itinéraires soigneusement - grâce aux chutes de neige, les favoris de printemps peuvent ne pas convenir à midwinter course. Si vous vous demandez où la neige sera pire, n'oubliez pas ceci: Trails sur pentes exposées au nord ont tendance à rester enneigée et glacée pour la plupart de l'hiver, alors que la neige sur les pentes douces et sud tend à fondre rapidement
3

rester hydraté, même si il fait froid. Il est toujours important de boire beaucoup d'eau pendant une course de trail long.
4

éviter de courir dans l'après-midi, lorsque les heures d'ensoleillement sont limitées et vous risquez d'être pris dans l'obscurité.

5

Gardez vos yeux ouverts pour les plaques de glace. Trails qui voient beaucoup de trafic alors que la neige est sur le terrain peuvent former une couche lisse de glace tandis que la température baisse.
6

Méfiez-vous des objets tels que des roches et des journaux cachés sous la neige, et attention aux passages de cours d'eau visés. Exécuter dans le contrôle et à un rythme facile à éviter de se mouiller ou une entorse (ou pire, rupture) une cheville.
7

Faites attention sur les pentes raides. La neige peut faire une ascension ou une descente facile sinon très glissante.
8

Trouver un partenaire de course pour vous aider à motiver à sortir de là, même les plus sombres de jours.


précédent:
Suivant:

Copyright © Santé et Vie française http://vie.0685.com
adresse:Aixe-sur-Vienne, Rue Louis Pasteur E-mail:info@sante-vie.net