Comment Trail Run à hautes altitudes

Vous n'avez pas à être un maniaque de montagne à exceller dans trail running haute altitude. Il suffit de s'habituer à l'air mince et arrêter de trébucher sur les points de vue. Les choses dont vous aurez besoin
Trail Running Shorts
Trail Running chaussettes
Chaussures trail-running
Foods course (gels et barres)
CamelBak Hydratation
altimètres
Sacs banane
Afficher plus Instructions
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Pack de vêtements appropriés pour la saison. Les conditions météorologiques dangereuses viennent en rapide en altitude, alors soyez prêt pour n'importe quoi:. Pluie, la grêle, le verglas, la neige, le brouillard, la foudre, les vents, le soleil intense et le froid amer
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Comprendre l' les conditions météorologiques dans la région que vous comptez visiter et de temps vos courses en conséquence. Dans certains endroits, par exemple, les orages l'après-midi sont fréquentes.
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Stash nourriture supplémentaire et de l'eau dans un sac banane ou une unité d'hydratation sac à dos. Les aliments riches en glucides et en calories sont les meilleurs, car ils sont faciles à digérer et sont moins susceptibles que les graisses et les protéines pour vous rendre nauséeux.
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Ménagez-vous pendant tout le tirage. Essayez de garder votre respiration régulière en ralentissant le rythme de marche rapide sur les montées abruptes.
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rester hydraté en buvant beaucoup d'eau.
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s'acclimater en cas d'exécution à L'altitude est une nouvelle entreprise. Votre corps peut avoir besoin de plusieurs jours pour s'adapter si vous êtes habitué à des altitudes relativement basses.
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Heed les signaux d'avertissement de votre corps. Si vous ressentez des symptômes de mal de l'altitude - maux de tête, des nausées, des étourdissements - commencez votre descente le plus rapidement possible
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Restez sur le sentier pour éviter de détruire les écosystèmes fragiles.. La végétation à haute altitude peut prendre un certain temps pour récupérer si piétiné.