Comment étirer vos épaules

Vos épaules peuvent avoir tendance à se raidir si vous ne faites pas un effort conscient pour les assouplir. S'ils le font, ce simple étirement peut les aider. Les choses dont vous aurez besoin
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1

Tenez-vous droit avec les deux pieds à plat sur le sol et les deux bras à vos côtés.
2

Tendre les bras de chaque côté, avec les coudes droits et les paumes vers le bas. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes.
3

gardant les deux bras tendus, déplacer les deux paumes sur votre tête. Les deux bras doivent être tendus vers le haut.
4

Lentement pliez votre bras gauche au niveau du coude afin que votre main gauche descend derrière la tête.
5

Placez votre main droite sur votre coude gauche et exercer une pression sur le bras gauche en tirant doucement sur le coude derrière votre tête. Vous devriez sentir l'étirement de l'épaule gauche. Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes.
6 bras de commutation

et tirez votre coude droit avec votre main gauche. Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes.
7

exercice de répétition pour les deux épaules deux ou trois fois.
8

Apportez bras à sa position initiale.