Maison Maladie Nourriture Santé Famille Fitness  
  étirage  
 aérobic
 Bikram Yoga
 cardio
 Exercice
 Équipement d'exercice
 poids libres
 General Fitness
 kickboxing
 Pilates
 courir
 Spinning
 Conditionnement sportif
 sports Therapy
 Step Aerobics
 étirage
 Trail Running
 Randonnée pédestre
 Aquagym
 Musculation
 Travail hors poids du bébé
 Travailler avec un entraîneur
 Yoga
  Article  
·Comment fixer des objectifs d'étir…
·Comment faire l'Open Leg Stretch Pa…
·Étirements pour la formation 
·Équipement pour étirer Veaux 
·Trucs et astuces avec des tables d'…
·Comment étirer obliques externes 
·Arm & Shoulder exercices d'échauff…
·Exercices de pieds pour étirement …
·Comment faire hausse les épaules 
·Avancée Ballet Étirements pour Ja…
·Comment s'étirer avant un maxi-Exe…
·Comment étirer les muscles tendus 
·Comment étirer Bien assis à un bu…
·Comment s'étirer avant Headbanging…
·Comment faire un yoga stretch Quad 
 
Santé et Vie française >> Fitness >> étirage >> Text

Comment éviter un tendon d'Achille blessures

Le tendon d'Achille relie les muscles à l'arrière de la jambe toyour os du talon inférieur, et il est utilisé dans pratiquement chaque étape que vous prenez. Blessures à elle résultent souvent de prendre part à une activité pour laquelle vous n'êtes pas correctement conditionné, et parce qu'ils peuvent souvent être lente à guérir, la meilleure option est d'éviter les blessures en premier lieu. Choses que vous devez
Chaussures
vitesse sportive
Afficher plus Instructions
1

étirement du tendon doucement avant de faire de l'exercice.
2

étirer vos muscles du mollet avant d'exercer aussi bien.
3

faire des exercices pour renforcer les muscles du mollet. Cela aidera à donner plus de soutien à votre tendon d'Achille.
4

Portez des chaussures qui sont en bon état et adaptés à l'exercice que vous faites.
5

éviter de courir ou jogging sur des surfaces de roulement inégales ou dur. Cela met une pression sur vos articulations ainsi que le tendon d'Achille. Choisissez surfaces plus douces, comme des pistes de course ou les sentiers.
6

étirer le tendon doucement après l'exercice.
7

Commutateur à des exercices qui ne mettent pas l'accent sur le tendon, comme le vélo ou la natation, si vous souffrez de blessures à répétition dans ce domaine.


précédent:
Suivant:

Copyright © Santé et Vie française https://vie.0685.com
adresse:Aixe-sur-Vienne, Rue Louis Pasteur E-mail:info@sante-vie.net