Comment faire pour étirer vos muscles quadriceps

Flexible muscles quadriceps limite le stress sur les genoux, les hanches et le dos. Stretching ce puissant groupe de 4 muscles permettra d'augmenter votre marche, la course et le saut efficacité et endurance. Choses que vous devez
chaires pour les clients
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1

tenir debout près d' un mur ou une chaise pour l'équilibre.
2

pliez votre genou gauche et prenez votre cheville, le genou gauche vers le bas à l'étage.
3

Gardez le dos droit, les abdominaux contractés et respirent.
4

attente tronçon pendant 15 secondes , le maintien d' une bonne posture.
5

Rèpétez sur la jambe droite .