Comment soulager les muscles endoloris

Muscles endoloris peut être causé par plusieurs choses allant de dormir ou assis maladroitement , soulever des objets lourds ou d'un accident . Thérapeutes de massage, crèmes de sport et les médicaments sont disponibles pour soulager les muscles endoloris et exigus. Mais avant de dépenser de l'argent , essayez ces remèdes simples à la maison pour soulager les muscles endoloris. Instructions
1

Appliquer une poche de glace pendant 20 minutes à une zone qui fait mal. Répétez cette opération toutes les heures jusqu'à ce que la douleur disparaît . Conservez plusieurs packs de glace prêt si vous n'avez pas à attendre pour eux de recongeler .
2

Étirez la zone douloureuse doucement pour débarrasser votre corps de l'acide lactique , ce qui contribue à la douleur . < Br >
3

marcher 15 à 30 minutes au moins une fois par jour pour augmenter la circulation dans tout votre corps . Cela permettra également de fournir de l'oxygène bien nécessaire pour les muscles endoloris
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boire un minimum de huit verres ( 64 oz ) d'eau par jour - . Plus si vous êtes actif - pour hydrater votre corps .
5

toute activité physique intense , tant que vous êtes dans la douleur .