Comment étirer votre noyau

Vos muscles du tronc sont importantes non seulement pour l'exercice, mais pour vous tenir debout. Stretching ces muscles permet d'éviter la douleur et la blessure au dos et conserve vos muscles du tronc souple et résistant . Voici comment étirer votre cœur . Instructions
1

Levez vos mains au-dessus de votre tête en position debout et se pencher d'un côté.
2

s'asseoir sur le sol et augmenter le genou gauche. Placez le coude droit sur ​​l'extérieur du genou et de torsion vers la gauche aussi loin que le torse va s'étirer .
3

Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les pieds sur le sol . Transformez votre corps et laissez vos genoux tomber vers la droite et reposent sur le sol . Ramener à neutre, puis descendre à gauche.
4

Effectuer le yoga pose de l'enfant . Agenouillez-vous avec vos fesses reposant sur vos pieds. Aller de l'avant et se reposer votre front sur ​​le sol avec vos bras en face de vous .
5

Effectuer une fente. Avec vos pieds ensemble , mettre un pied en face de vous et abaissez votre genou arrière presque à l'étage . Maintenir et répéter avec l'autre côté.