Comment utiliser une machine Retour Stretching

Bien que vous n'avez pas besoin de machines pour étirer le dos, ils peuvent parfois être utile pour isoler les muscles du dos. Une machine à remonter étirement peut empêcher d'autres muscles qui entourent de faire le travail que les muscles du dos doivent être performants. Avec la multitude de différents modèles disponibles sur le marché, vous pouvez avoir votre choix de celui que vous souhaitez utiliser. Choses que vous devez
Retour stretching machine à
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décider du type de retour qui s'étend machine que vous souhaitez utiliser. Ils viennent dans toutes les tailles de modèles portables qui sont assis sur le sol, pour les gros modèles souvent trouvés dans les gymnases.
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Choisissez la fourchette de prix qui est bon pour vous. Machines d'étirage commencent à environ 60 $ et aller jusqu'à plusieurs milliers de dollars. Le prix n'est pas nécessairement un indicateur de la qualité, mais assurez-vous que la machine se sent stable lorsque vous testez.
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essai plusieurs machines pour la facilité d'utilisation et le confort avant de faire votre finale choix. Vous devriez considérer votre poids et votre taille au moment de décider sur une machine, même si certaines des machines sont réglables.
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Placez la machine qui s'étend sur une surface plane ou si portable, sur un tapis ou une autre rembourrée surface. La stabilité est importante dans l'exécution des exercices dans le bon sens.
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Lire le manuel d'instructions et d'apprendre les types d'exercices qui peuvent être effectuées sur la machine. Pratiquer les mouvements plusieurs fois sur et hors de la machine pour s'assurer que vous faites correctement et qu'ils se sentent à l'aise pour le corps.
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position de votre corps sur la machine. Cette position varie en fonction de la machine que vous allez utiliser. Sur certaines machines, vous allonger sur une surface courbe, tandis que sur d'autres, vous serez assis sur la verticale.
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Effectuez le mouvement requis de votre machine lentement et avec la forme correcte. Lorsque vous faire des étirements trop vite ou mal, vous pouvez vous blesser gravement.
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Faites l'étirement pendant le temps minimal proposé et essayer de travailler jusqu'à la durée maximale que votre souplesse s'améliore. Répétez l'exercice au besoin.
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Choisissez le niveau d'intensité correct pour ces machines qui sont réglables. N'essayez pas d'en faire trop et trop vite.