Comment Breath lors des exercices d'étirement

Il est extrêmement important de respirer correctement pendant des exercices d'étirement. Lorsque vous respirez correctement, vous devez fournir le corps avec de l'oxygène, qui alimente tous les organes vitaux et les muscles du corps. A bien tendu fonctions de l'organisme plus efficace et est moins susceptible de subir des blessures. Apprendre à respirer correctement peut vous aider à atteindre cet objectif. Instructions
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libérer toutes les tensions de votre corps avant de commencer les étirements. Cela peut être fait en serrant et en relâchant les muscles principaux, tels que ceux trouvés dans les bras et les jambes.
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Soyez conscient de votre respiration en tout temps. Les exercices d'étirement sont améliorées lorsque tous les composants sont mis en œuvre en même temps.
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respirer naturellement. Vous devez respirer profondément, mais ne prenez pas respirations exagérées ou escalader les épaules vers la tête, car cela ne permet pas d'améliorer votre capacité respiratoire.
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Développer la cage thoracique et l'abdomen supérieur lors de la prise en un souffle (inhalation). Cela augmente la quantité d'énergie disponible pour vous pour le mouvement, ainsi que d'augmenter la capacité de vos poumons.
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respirer par le nez et expirez par la bouche. Il est parfois utile de faire un son audible lorsque l'expiration de cette invite à la détente.
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Expirez pendant la période d'exercice d'un tronçon, comme lorsque vous contractez (resserrement) un muscle.

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Inhale lors de la libération d'affilée et de revenir à votre position initiale.
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Ne retenez pas votre souffle lors des exercices d'étirement, comme vous privez votre corps de l'oxygène.

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développer une routine de respiration et les étirements en lisant "Pilates For Every Body" par Denise Austin sur Amazon.
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Surveillez votre posture en tout temps. Cela permet d'améliorer votre condition physique et permet à l'oxygène de faire son chemin sans entrave dans tout le corps et les muscles qui en ont besoin.