Comment s'étirer avant Ballet Class

Bien que vous apprenez des mouvements et associations à travers la classe de ballet, étirements avant de vous dansez réchauffe vos muscles et vous permet de circuler à droite dans la classe. Tout comme un coureur s'étend avant une course ou une pratique, un danseur a besoin de s'étirer avant un spectacle ou une classe. Faire autant de chaque tronçon, au besoin de sentir le réchauffement des muscles. Allez au point de tension et de ne jamais la douleur. Instructions
1

Commencez votre étirement en étant assis sur le sol avec vos jambes devant vous. Pliez votre tour de taille et atteindre plus de vos jambes, de pointage et de fléchir vos pieds comme vous vous pliez. Ouvrez vos jambes en V et étirer à nouveau, en se concentrant sur l'échauffement de vos muscles et en étendant vos muscles ischio-jambiers.
2

Faites une série de plis de toutes les positions de ballet. Commencez par première position, pliez les genoux, en gardant vos orteils tourné. Ce tronçon permet de développer l'équilibre ainsi que réchauffe votre corps.
3

étirer les muscles de vos pieds et les chevilles en faisant des ensembles de tendus dans chaque position. Pour faire un tendu, debout en première position. Gardez votre jambe d'appui droit et glisser votre jambe élaboration, le pied sur le sol, à travers la boule de votre pied. Répétez avec la jambe opposée. Pointez vos orteils, glisser en arrière à la première position et passer à la deuxième place.
4

départ en première position et Relève. Soulevez votre corps sur la pointe des pieds, étirer vos mollets et des arcs. Détendez vos bras à vos côtés ou les tirer au-dessus de votre tête que vous répétez ensembles dans toutes les positions.
5

pratique developpes pour étirer le dos, la jambe et les muscles abdominaux. Soulevez votre genou et d'étendre vos jambes, les orteils pointés, garder votre équilibre et réchauffant vos muscles. Pour un étirement supplémentaire et la pratique de l'équilibre à venir à la boule de votre pied d'appui que vous étendez votre jambe. Faire autant que ce qu'il faut pour sentir l'étirement et répétez de l'autre côté.