Comment étirer la cuisse intérieure

Que vous êtes traité avec la thérapie physique pour une blessure à la jambe ou échauffement pour un événement sportif, étirement correctement la cuisse intérieure est impérative. Voici quelques conseils sur comment vous pouvez obtenir une grande étendue . Vos jambes vous en seront reconnaissants . Instructions
1

Asseyez-vous sur un tapis confortable ou mat . Assis sur bois peut devenir , ainsi , dur. Trouvez un joli tapis épais ou un tapis d'entraînement où vous pouvez vous asseoir .
2

étendre vos jambes en face de vous pour qu'ils soient en ligne droite.
3 < p > Pliez les jambes de sorte que chaque genou tombe sur le côté. Votre genou gauche va tomber vers la gauche, la jambe extérieure va toucher le sol et votre cuisse intérieure sera exposée. Il en sera de même pour la jambe droite .
4

toucher le fond de vos pieds afin qu'ils soient ensemble.
5

Tirez vos jambes vers vous lentement . Plus vous tirez vos jambes vers le torse de votre corps , plus l' étirement sur la face interne des cuisses . Une fois que vous vous sentez l'étirement, arrêter et maintenez cette position pendant 10 secondes. Puis relâchez.
6

Répétez ce tronçon de thérapie physique pour votre intérieur de la cuisse 2 autres fois pour compléter l'ensemble.