Comment faire des exercices d'étirement pour les abdominaux et les muscles estomac

Gardez vos muscles abdominaux détendus par l'étirement avant et après une séance d'entraînement. Muscles étirés répondent mieux à l'exercice et sont moins susceptibles d'être douloureux après une séance d'entraînement. Vous utilisez votre âme lors de la levée de poids, la course, le jogging et autres activités de conditionnement physique. Même si vous n'êtes pas d'exercer activement vos abdos, ils vont être utilisés au cours de votre séance d'entraînement. Donnez-leur l'étirement qu'ils doivent suivre ces lignes directrices. Instructions
1

allonger votre colonne vertébrale par debout et en respirant profondément. Gardez vos pieds ensemble ou la largeur des hanches. Levez les bras au-dessus de votre tête lentement que vous prenez une profonde respiration. Baissez vos armes que vous expirez. Vous vous sentirez ce tronçon à travers votre estomac.
2

Levez vos bras au-dessus de votre tête et le dos doucement maigre. Inspirez profondément que vous vous penchez aussi loin que vous pouvez confortablement. La façade de votre ventre se sentira tendu que vous vous penchez en arrière.
3

Agenouillez-vous sur le sol. Utilisez un tapis d'exercice pour protéger vos genoux pendant que vous effectuez ce tronçon. Mettez vos mains sur le dos de vos hanches et se pencher en arrière doucement. Penchez-vous aussi loin que vous pouvez pour obtenir un bon étirement.
4

Lie plat sur le sol avec vos bras en face de vous. Soulevez le haut du corps vers le haut sur vos coudes. Regardez-vous que vous étendez-vous revenir plus loin. Accompagnez vos mains sur le côté pour étirer les obliques. Accompagnez vos mains de l'autre côté pour étirer les obliques sur le côté opposé de vos abdos.