Comment faire Contorsionniste Splits

Contorsion, une discipline sportive, implique souplesse inhabituelle et la capacité à se tordre dans des positions extraordinaires. Beaucoup de contorsionnistes commencent comme gymnastes avant de passer leur attention au développement de leurs compétences d'étirement. Alors que certains danse de base ou de formation de gymnastique est utile, tout le monde peut pratiquer la contorsion et finalement atteindre la contorsion pose classique - divise. Instructions
1

Transformez votre corps vers la droite et sortez avec votre jambe droite en face de vous et de votre jambe gauche derrière vous.
2

glisser lentement vos jambes écartées . À propos de la mi-course, mettez vos mains sur le sol de chaque côté de votre genou droit - cela vous aidera à stabiliser
3

Continuez à faire glisser vos jambes écartées jusqu'à ce que vous êtes assis. le sol avec votre jambe droite en face de vous et de votre jambe gauche se redressa derrière vous. Pointez vos orteils et lever les bras sur le côté imitant la position de vos jambes. Il s'agit d'un poste de «scission complète".
4

Mettez votre main gauche sur le sol pour se stabiliser et atteindre votre bras droit sur la tête et le dos vers le pied gauche. Soulevez votre pied gauche pour répondre à ta droite et l'incliner la tête en arrière afin que la plante de votre pied gauche repose sur le dessus de votre tête ou sur le front.
5

Apportez votre pied gauche et la main droite en arrière au plancher. Faites glisser doucement vos jambes vers le centre tandis que vos mains sont assis sur le sol en face de vous pour stabiliser votre corps.
6

Montez sur vos orteils dans une position accroupie sur le sol. Roulez doucement jusqu'à la position debout.
7

Répétez les étapes 1 à 6 pour la jambe gauche.