Comment faire pour augmenter la flexibilité du bras

Beaucoup de gens comprennent l'importance de l'exercice pour une vie saine et la gestion de la perte de poids, mais se rendent pas tous l'importance de l'étirement est d'accroître la flexibilité. Si vous soulevez des poids ou faire des push-ups, vous devriez envisager d'extension de bras pour allonger les muscles des bras après ils raccourcissent en raison de l'exercice. Instructions
1

Intégrer bras étirement dans votre routine quotidienne pour augmenter la flexibilité. Étirez le matin pour réveiller les muscles du bras et de continuer à étirer toute la journée au travail pour quelques minutes. Remplacer le café, une collation ou fumer rompt avec une pause étirements à votre bureau.
2

Envisager d'inclure des éléments de yoga, de la danse et les arts martiaux parce qu'elles sont toutes équipées d'étirement comme une composante majeure. Rejoindre un gymnase qui offre des programmes d'étirement.
3

Inclure biceps et triceps étirements sur votre propre. Pour étirer les biceps ou l'avant-bras, étendre le bras droit puis avec le bras gauche tirer les doigts en arrière vers le corps à l'extrémité. Vous devriez sentir l'étirement dans la partie avant supérieure du bras. Maintenez l'étirement pendant 10 à 30 secondes et répéter sur chaque bras pendant au moins trois représentants de chaque
4

Stretch. Les triceps en pliant un bras de sorte que les doigts touchent le milieu de la partie supérieure du dos et le coude est légèrement supérieur à celui de l'oreille adjacente. Utilisez l'autre bras pour tirer le coude vers le haut et en arrière vers l'arrière. Vous devriez vous sentir étirement à l'arrière du bras. Maintenez chaque étirement pendant 10 à 30 secondes et de faire au moins trois représentants chacun pour améliorer la flexibilité du bras.