Comment faire des étirements à l'aine
1
stand sur le sol avec les jambes droites et environ 2 pieds de distance. Continuez à faire glisser vos pieds sur le sol pour se dégourdir les jambes plus espacés. Vous devriez commencer à sentir l'étirement en vous hanches et à l'aine .
2
Gardez vos pieds et les jambes où ils sont et se plier à la taille jusqu'à ce que vous êtes capable de mettre vos mains sur le sol et maigre votre corps vers l'avant .
3
plier lentement une jambe et porter haut de votre corps vers le bas jusqu'à ce que vous êtes presque assis sur la jambe pliée . Utilisez vos mains sur le sol pour vous équilibrer et maintenir votre autre jambe droite avec le pied toujours sur le plancher . Vous vous sentirez un étirement dans l'aine .
4
passer à l'autre côté en apportant votre corps à la forme, il était à l'étape 2 . Puis pliez l'autre jambe jusqu'à ce que vous êtes presque assis sur le dessus de celui-ci et qui s'étend de l'autre jambe.