Comment faire le Neider Appuyez sur

Il est parfois important de changer les choses dans votre routine d'entraînement. Travailler dans un nouvel exercice à votre routine peut aider à garder ça excitant et stimulant. La presse Neider est bon pour ceux qui recherchent quelque chose de nouveau et difficile. Pas pour les faibles de cœur , la presse Neider va pousser votre entraînement vers de nouveaux sommets . Choses que vous devez
Bar et le poids du bench press
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La presse Neider est essentiellement fait un bench press tandis que sur vos pieds. Il est donc important de s'assurer que vous êtes prudent avec la quantité de poids que vous utilisez.
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fois que vous avez sélectionné votre quantité de poids , prendre la barre et de l'étendre à partir du haut de votre poitrine comme un bench press déplaçant dans un mouvement plus vers le haut au lieu de tout droit sorti de votre poitrine . Amenez la barre arrière pour se reposer sur votre poitrine après chaque extension.
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répéter vos extensions jusqu'à ce que votre limite est atteinte en utilisant vos jambes et vos bras au cours de chaque extension.