Comment faire permanents étirements abdominaux

étirements abdominaux sont un excellent moyen pour aplatir - et renforcer - les muscles du ventre . S'étirer, par opposition aux craquements ou des redressements assis , sont tout aussi efficaces et offrent moins de pression sur votre corps. Les étapes suivantes vous expliqueront comment faire un étirement abdominal à partir de la position debout . Instructions
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Pour commencer, prennent une position debout avec vos pieds plantés sur une surface ferme . Votre corps doit être complètement rectiligne , sans affalé . Les mains doivent être à vos côtés.
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Garder votre tête droite , et en regardant droit devant , commencent lentement à lever les deux mains en face de vous . Assurez-vous de respirer profondément et de sortie. La respiration est un élément très important de tout programme d'exercice .
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continuer à élever vos mains lentement jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de votre tête.
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Une fois vos bras sont au-dessus de votre tête , commencent à plier votre corps à la taille, aussi loin que vous pouvez confortablement. Ne forcez pas . Maintenez cette position pendant au moins 10 secondes. Vous devriez sentir un resserrement dans l'abdomen , ce qui est un signe que le tronçon travaille
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Répétez ce tronçon 5 fois. . Comme vous construisez l'endurance et à devenir plus à l'aise avec cette partie , vous pouvez augmenter la quantité .