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Comment étirer obliques externes

obliques externes sont les grands muscles plats qui sont assis de chaque côté de votre abdomen et le garçon, aiment-ils à être étiré. Vous pouvez vous sentir bien, accroître la flexibilité et gagner du tonus musculaire lorsque vous vous étirez obliques externes. Voici comment. Choses que vous devez & poids boule d'équilibre
(facultatives); lt Afficher plus Instructions
1

Prenez un tronçon de côté profond. Placez vos pieds un peu plus que la largeur des épaules et ramasser le bras droit de votre côté et au-dessus de votre tête comme vous vous pliez autant que vous pouvez pour la gauche, écopant votre bras gauche dans un arc au-dessous de votre taille. Répétez de l'autre côté.
2

Prenez un haltère avec votre bras inférieur et tirer vers le bas le long de votre jambe comme vous le faites un tronçon de côté.
3

Twist en maintenant un poids avec les deux mains au niveau de la taille et se tournant vers la droite, puis la gauche, d'avant en arrière pour un nombre maximum de 60 ou plus.
4

Allongée sur le ventre, en plaçant vos paumes de vos épaules, et remonter lentement vers le haut au-dessus de la taille, en soutenant le haut du corps, les bras et de laisser vos hanches et le bas du corps sur le sol. Ceci est comparable à la Cobra pose de yoga.
5

faire un salto. Cela peut être accompli en vous drapant vers l'arrière sur un ballon gonflable, en gardant les pieds sur le sol, ou en faisant un salto à part entière. Commencez par couché sur le dos avec votre entreprise de pieds sur le sol et vos mains près de vos épaules. Flex et dire "ahhhhhh."


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