Comment étirer releveur omoplate muscles du cou

Les muscles du cou omoplate releveurs fonctionnent à lever les omoplates vers le haut vers les oreilles. Ces muscles aident les épaules se détendre et sont souvent le coupable quand quelqu'un se plaint d'une raideur de la nuque. Les muscles du cou omoplate élévateurs nécessitent exercices très prudent pour un peuple de stretch.Many appropriées jamais effectuer le muscle releveur de la nuque omoplate suivant des exercices d'étirement avant d'avoir blessé le muscle. Choses que vous devez
Pillow by Hétéro chaise avec un dossier
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1

s'asseoir sur une chaise, le dos droit. Saisir le siège avec la main droite. Placez votre main gauche sur votre tête et tirez doucement vers l'avant et vers le côté opposé. Maintenez la position pendant dix secondes. Répétez l'opération pour l'autre côté. Vous devriez sentir l'étirement le long du cou et dans le muscle du cou omoplate releveur.
2

s'asseoir sur une chaise à une table avec un oreiller sur la table. Tournez votre tête sur le côté à droite et placez-le sur l'oreiller. Câlin l'oreiller avec vos bras. Relâchez les épaules pour sentir l'étirement dans le cou et l'omoplate releveur. Comptez jusqu'à dix et répéter cinq fois de chaque côté.
3

l'étirement des muscles du cou omoplate releveurs en position debout est possible avec une légère variation de l'étape 1 instruction. Debout, les pieds écartés à la largeur doit. Laissez votre main du bras gauche vers le bas et utilisez votre autre main pour saisir la tête. Tirez doucement légèrement vers l'avant et vers le côté opposé. Maintenez la position pendant un compte de 10 et répétez l'opération pour l'autre côté.