Comment Desserrer les muscles du dos avec le chinois Retour biefs supérieurs

Les Chinois ont perfectionné et le développement de techniques de connectivité corps pendant des siècles l'esprit et. Certaines de ces techniques ont trouvé leur chemin dans la culture américaine dominante, en particulier les étirements. Avec la hausse des coûts des soins de santé, il ne serait pas un "stretch" pour trouver des choses pour améliorer votre santé à la maison avant d'aller à la technique chinoise doc.One en particulier qui peut être bénéfique pour votre santé est l'étirement arrière supérieur chinois. Cet article va vous montrer comment étirer votre dos la manière chinoise. Les choses dont vous aurez besoin
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vêtements amples, en particulier la partie supérieure du corps
Show More Instructions
1

tenir debout avec vos jambes presque largeur des épaules. Gardez la tête droite, les épaules lâches et les bras ballants sur les côtés de votre corps. Prenez trois grandes respirations (inhaler pendant quatre secondes, maintenez pendant quatre secondes) par le nez et votre bouche.
2

Interlock vos doigts derrière votre dos. Commencez à inspirer et expirer lentement par le nez (en, détenir et pendant deux secondes chacune) et essayez de toucher vos coudes ensemble. Alors qu'il était encore une respiration lente et les doigts toujours verrouillés, pliez votre tête en avant comme s'il allait faire un signe «oui». Maintenez cette position pendant 30 secondes.
3

Alors qu'il était encore respirer lentement par le nez, laissez vos bras pour tomber à vos côtés, puis revenez à la position debout. Il suffit ensuite de se détendre le dos et les épaules.