Comment étirer quadriceps en Tai Massage

Obtenir un massage Tai quadriceps stretch. Les quadriceps sont un grand groupe de muscles situés sur la face supérieure de la cuisse. Ils peuvent devenir serré, surtout si vous participez à des activités comme la course, la natation ou le vélo où il ya beaucoup de mouvements répétitifs. Avoir une autre personne tronçon vous pouvez vous donner un étirement plus profond que vous pourriez obtenir sur votre propre. Instructions
1 Ayez les le mensonge récepteur sur le sol sur le ventre. S'il a des sensibilités dos, vous pouvez placer un petit coussin sous ses hanches pour aider à arrêter le retour de cambrant.
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Ses bras doivent être assouplies à ses côtés, et elle peut tourner la tête d'un côté. Un oreiller peut également être utilisé sous la tête si c'est plus confortable pour elle.
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Agenouillez-vous à ses pieds afin que vos genoux sont à cheval sur ses pieds. Ramasser ses pieds et de demander au récepteur de permettre à ses genoux à se plier. Croisez les chevilles et placez vos paumes contre ses chevilles.
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lentement commencer à se pencher en utilisant votre poids corporel et appuyez sur ses pieds vers les fesses. Tout en se penchant avec une petite quantité de poids corporel est généralement suffisant d'un tronçon pour la plupart des gens.
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Si le récepteur a besoin de plus d'un étirement, vous pouvez placer votre estomac et la poitrine contre ses jambes et s'appuyer sur eux avec votre corps.
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attente de cinq à dix respirations, puis relâchez lentement. Croisez les chevilles de l'autre côté et répétez.
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Attention que vous utilisez uniquement le poids du corps pour étirer le récepteur et éviter de pousser les pieds vers le bas. Ne pas utiliser la force musculaire pour étirer la personne, car cela lui fera effectivement resserrer et vous résister.