Veau Exercices d'étirement

Le muscle du mollet est une partie importante de la machine totale de votre corps. Les petits mouvements des muscles contribuent à la marche, la course et diverses autres activités dont nous jouissons. Bon étirement et de travail du muscle du mollet se traduira par de bonnes performances et peut aider à réduire les blessures. Vous pouvez bien étirer vos mollets avec quelques exercices clés. Hanging Calf stretch

Le tronçon de veau pendaison est un bon exercice pour aider à allonger le muscle du mollet et s'acclimater à des niveaux élevés de stress sans se blesser. Trouvez une marche d'escalier ou une autre surface élevée, et accrochez vos talons sur le dos. Vous allez tomber le talon et sentir l'étirement pendant 10 secondes, puis relâchez. Vous devriez le faire deux fois pour obtenir le bénéfice optimal de l'étirement.
Step-Lunge Calf stretch

Un pas en avant et fente vers l'avant, en mettant la majeure partie de votre poids sur la jambe avant. Cela va étirer le haut du mollet, et est un tronçon à faible impact si vous êtes blessé. Vous aurez envie de tenir la position pendant 15 secondes. Pour ce faire, étirement pendant deux veaux. Si vous ressentez une douleur avant de commencer l'étirement, assurez-vous de réchauffer du mieux que vous pouvez.
Appuyé Calf stretch

C'est aussi une faible étirement de l'impact. N'importe qui, blessés ou non, peut compléter ce tronçon. Prop votre pied contre le mur afin que vos orteils sont pointés vers le haut. Vous pouvez étendre votre jambe arrière aussi loin que vous le pouvez ou le garder sur un pied loin de votre jambe avant. Le plus loin votre jambe arrière se prolonge, plus profonde et plus intense le tronçon sera.