Golf exercice de flexibilité

Les exercices d'assouplissement sont conçus pour améliorer la portée ou le mouvement d'un muscle et cela se fait généralement par des étirements. Pour exécuter correctement, swings ont besoin de flexibilité dans le bas du dos, ischio-jambiers, les hanches, les épaules et les poignets. Pour obtenir une flexibilité dans ces domaines, les golfeurs doivent effectuer des exercices de flexibilité avant et après jouer au golf. Genoux Hip Flexor extensible

genoux fléchisseurs de la hanche étirement améliore la souplesse des hanches d'un golfeur. Le site PGA Tour ordonne de s'agenouiller sur le genou droit sur le sol avec vos mains sur vos hanches. Votre genou gauche doit être à un angle de 90 degrés. Commencez par appuyer vos hanches vers l'avant jusqu'à ce que vous sentez que votre hanche droite étirement. De lever le bras droit au-dessus de votre tête et plier le torse vers la gauche. Maintenez la position pendant environ 30 secondes avant de répéter avec la jambe gauche.
Physio-Ball extensible

Pour augmenter la souplesse de vos épaules, effectuer le tronçon physio-ball. Un ballon d'exercice est le meilleur pour cet exercice, mais si vous n'en avez pas, utilisez un meuble comme une table ou une chaise. Le site Web du PGA Tour dit de commencer par agenouillé à quatre pattes avec le ballon par votre épaule gauche. Posez votre bras gauche sur la balle, la flexion du coude à 90 degrés. Lentement plier le bras droit de réduire votre poitrine vers le bas jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre épaule gauche. Maintenez la position pendant 30 secondes et répétez avec l'autre bras.
Full Back parution

L'intégralité du communiqué de dos est un exercice de flexibilité de golf, car elle s'étend à l'arrière. L'Institut Nicholas of Sports Medicine and Athletic Trauma dit de s'asseoir avec les pieds plats, les épaules détendues et la tête droite sur une chaise. Une fois en position, commencez lentement à se plier votre cou et le dos vers l'avant. Continuez d'avancer jusqu'à ce que vous pouvez reposer vos paumes sur le sol. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis se redresser lentement votre corps, se terminant avec votre cou.
Ischio-jambiers

Selon le site de la Mayo Clinic, étirer vos muscles ischio-jambiers en mettant votre le pied droit sur un banc ou une étape en pliant légèrement le genou droit. Tenir un club de golf derrière vos épaules que vous vous penchez votre buste vers l'avant, en veillant à garder votre colonne vertébrale droite. Continuez jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre cuisse droite, puis tournez vos épaules. Tournez vos épaules en arrière pendant 30 secondes et répétez avec la jambe opposée.
Poignet extensible

Un simple étirement du poignet peut améliorer votre souplesse et votre swing de golf. La Clinique Mayo suggère d'étendre votre bras droit en avant avec votre paume vers le bas. Étirez votre poignet en tirant sur le bout de vos doigts tout en gardant votre bras droit. Aussi, essayez de tirer votre poignet vers le bas jusqu'à ce que vous sentez que votre avant-bras et du poignet étirement.