Exercices d'étirement avant-bras

stretching est une activité importante, elle contribue à améliorer la circulation sanguine, la posture et l'amplitude des mouvements et diminue les tensions musculaires. S'étirer après l'exercice aide à réduire les douleurs musculaires de l'entraînement en force et le mouvement répétitif. Il contribue également à réduire l'anxiété et de se concentrer. Si vous avez fait des exercices de musculation ou venez d'être assis à un clavier d'ordinateur pendant trop longtemps, essayez quelques étirements avant-bras pour assouplir les muscles tendus. Grip extensible

rester assis ou debout et maintenez vos bras si votre bras est à vos côtés et vos avant-bras sont en face de vous. Vos coudes doivent être à un angle de 90 degrés. Placez vos mains comme une poignée griffant et pliez vos poignets en arrière vers votre corps. Maintenez cette position pendant cinq à 10 secondes, puis détendez-vous. Vous allez sentir l'étirement sur le fond de votre avant-bras.
Genoux extensible

s'agenouiller sur un tapis et placez vos paumes tournées vers le bas en face de vous avec vos doigts pointant vers votre corps. En gardant vos coudes droit, penchez lentement en gardant vos mains sur le sol. Maintenez cette position pendant cinq à 10 secondes, puis détendez-vous. Cet exercice étire les poignets et les avant-bras.
Poignet et avant-bras extensible

Tenez vos bras devant vous confortablement avec votre coude plié à un angle de 90 degrés angle et vos paumes vers le bas. Soulevez lentement vos paumes vers le haut au niveau du poignet jusqu'à ce que vos mains soient perpendiculaires au sol. Maintenez cette position pendant cinq à 10 secondes, puis détendez-vous. Vous vous sentirez ce tronçon intermédiaire de votre poignet et la moitié inférieure de votre avant-bras.
Avant-bras Rotations

Étendez vos bras tendus à vos côtés ou en face de votre corps . Faites tourner vos poignets dans un cercle de 10 fois, puis les faire pivoter vers l'arrière 10 fois. cercles de poignet fournissent un tronçon approfondie à travers les muscles de l'avant-bras.
Haute-bras extensible

Prolongez votre bras droit en avant de votre corps avec votre paume vers le sol. Pliez votre poignet pour que vos doigts pointent vers le sol. Saisissez votre main droite avec votre main gauche, tirant en direction de votre corps. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Il étire les muscles de la partie supérieure de votre avant-bras et le coude. Répéter l'opération sur le bras gauche.
Basse-bras extensible

Prolongez votre bras droit en avant de votre corps avec votre paume vers le sol. Pliez votre poignet pour que vos doigts pointent vers le plafond. Saisissez votre main droite avec votre main gauche et tirez votre main vers votre corps. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Ceci étend la moitié inférieure de votre avant-bras. Répéter l'opération sur le bras gauche.