Comment construire muscles du pied

Construction de forts muscles du pied peuvent aider à améliorer ou prévenir une blessure. Familydoctor.org souligne l'importance d'exercices d'étirement lors de la construction muscles du pied, et ces exercices impliquent généralement de travail ou d'étirer vos mollets, tout autant que vos pieds. Suivez ces étapes pour deux exercices pour renforcer les muscles du pied. Instructions
talon Raise
1

Stand avec vos pieds sur la largeur des épaules.
2

Raise sur vos orteils, en soulevant les talons sur le sol.

3

attente pendant cinq à 10 secondes.
4

Baissez vos talons vers le bas.
5

Répétez l'exercice autant de fois que vous le pouvez.
Calf stretch
6

Debout face à un mur avec vos pieds sur la largeur des épaules.
7

étirez vos bras en face de vous et placez vos paumes sur le mur.
8

Prenez un peu de recul avec un pied. Votre genou devant se plier. Étape environ 2 ou 3 pieds ou autant que vous êtes à l'aise.
9

pencher vers l'avant tout en pliant les coudes, en gardant votre talon arrière sur le sol.
10

attente pendant 10 secondes.
11 circuits de commutation

et répéter ce tronçon selon les besoins.