Comment faire face Splits

Une scission, alors considéré comme un mouvement de gymnastique, est en fait un test de la souplesse du corps. La réalisation de la flexibilité nécessaire pour une scission avant est un long processus. Que ce soit l'apprentissage d'une scission de la gymnastique, cheerleading, yoga ou pour un corps sain, flexibilité rendre une personne plus souple et peut aider à soulager la tension et la tension sur les muscles. Positions A fendus devant les jambes dans une ligne droite avec une jambe en avant et une à l'arrière. Instructions
1

s'asseoir sur le tapis avec les deux jambes en avant. Penchez-vous en avant comme s'il cherchait à toucher du bout des doigts vers les orteils. Cela permet non seulement étirer les jambes, mais selon jambe se sent moins tendu est la jambe pour pointer vers l'avant au cours de la scission. En règle générale, les droitiers auront plus de facilité à faire un écart latéral avec la jambe droite en avant, et vice versa.
2

genoux sur le tapis. Les genoux doivent être en ligne avec les épaules et les pieds, créant un angle droit au niveau des genoux. Ne pas s'asseoir sur les talons.
3

Déplacer la jambe déjà déterminé que la patte avant droite en face du corps. Pointez les orteils.
4

Placez vos mains sur le sol de chaque côté du corps. Commencer à faire glisser la jambe avant vers l'avant sans plier. Arrête de bouger lorsque l'étirement commence à faire mal. Début avancer à nouveau que lorsque le tronçon n'est pas plus mal. La jambe arrière commence à se redresser que la jambe avant s'étend vers l'avant. Cette étape prendra de multiples tentatives.
5

Répétez ce tronçon jusqu'à ce que les jambes sont droites, contre le tapis.