Assistée Stretching Techniques

Assisté étirement est simplement étirements qui se fait avec un partenaire. Il est souvent effectué avec un entraîneur personnel ou un massothérapeute, et s'il n'est pas un professionnel, alors, de préférence avec quelqu'un qui a une connaissance à la fois de flexibilité et le corps pour vous assurer de ne pas vous blesser. Assisté d'étirement est utile pour augmenter votre flexibilité et nécessite peu d'effort de votre part, que vous êtes un assouplissement dans les mouvements de votre partenaire. Assistée fessier stretch

Le fessier peut obtenir serré par une activité quotidienne et cette étanchéité peut provoquer des douleurs chroniques au dos, si elle n'est pas traitée. Pour étirer ce muscle avec un partenaire, que l'ampli se trouvait avec son dos à plat sur un tapis. Ses genoux doivent être pliés, les pieds à plat sur le sol. Demandez-lui de placer la cheville droite sur son genou gauche, puis lever le pied gauche sur le sol. Agenouillez-vous à côté de lui et placez vos mains sur le dos de la cuisse gauche près du genou. Lentement, déplacez cette jambe dans sa poitrine. Utilisez votre poids corporel pour déplacer la jambe en avant, mais n'appuyez pas trop loin. Demandez-lui de vous dire quand il peut sentir l'étirement, puis maintenez-le pendant 30 secondes. Répétez avec l'autre jambe.
Assistée épaule extensible

Sit le récepteur de l'étirement sur un banc ou une chaise sans dossier. Assurez-vous qu'ils sont assis debout et tourné vers l'avant. Demandez-lui de mettre ses mains derrière sa tête, l'imbrication de ses doigts. Ses coudes doivent tenir le coup parallèlement à ses oreilles. Tenir directement derrière elle et saisir légèrement les coudes. Déplacez doucement les coudes en arrière vers vous. Arrêtez-vous lorsque le tronçon peut être ressentie par le récepteur et la maintenir immobile pendant 30 secondes. Déplacez les coudes vers l'avant et laisser haussait les épaules à cinq reprises. Répéter.
Assistée étirement des jambes

avez le récepteur était couché sur le dos sur un tapis rembourré. Ses jambes doivent être couchés droite en face de lui et de ses bras à ses côtés. Lui faire lever une jambe sur le sol puis pointez les orteils, l'autre jambe reste à plat sur le sol. S'agenouiller à ses pieds en face de lui. Placez une main sur le mollet de la gauche levé et une main derrière le genou. En utilisant le poids du corps, se déplacer lentement cette jambe vers son torse. Arrêtez-vous lorsque le tronçon se fait sentir et maintenir en place pendant 30 secondes. Relâchez la jambe au sol et reste pendant cinq secondes. Répéter l'opération sur la même jambe, puis effectuer l'étirement sur l'autre jambe.
Assistée shirt extensible

cous sont des zones très délicates du corps pour un effort qui implique cette zone qui doit être fait très soigneusement. Asseyez-vous le récepteur sur une chaise, le dos droit et debout. Demandez-lui de laisser tomber sa tête en avant pour que son menton est rentré vers sa poitrine et elle regardait ses genoux. Placez une main sur le dos de sa tête et appuyez doucement. Maintenez la position 30 secondes et relâchez. Maintenant pu lui incliner son oreille droite à l'épaule droite en gardant les yeux vers l'avant. Placez votre main sur le côté gauche de sa tête et appuyez légèrement. Maintenez la position pendant 30 secondes puis répétez avec l'autre côté de sa tête.