Fonctionnel Stretching: Marche veau

Le veau se compose de deux muscles de vos jambes: le jumeau, le grand muscle visible à l'arrière de votre jambe, et le soléaire, qui se connecte à votre tendon d'Achille. Les muscles sont travaillés et tendus lorsque vous êtes debout sur la pointe des pieds. De plus, le soléaire fonctionne quand vous faites des squats ou pliez vos genoux. Les athlètes sont vulnérables aux souches du mollet douloureux, mais s'étend à pied de veau peuvent aider à renforcer vos mollets et les garder en santé. La pointe des pieds de veau Marche

Pour effectuer cet exercice, se tenir debout sur la pointe des pieds, en gardant vos talons à environ 2 à 3 pouces du sol. Tout en se tenant sur vos orteils, marcher 15 à 20 pas en avant, ou plus si elle ne cause pas de douleur. Il étire et renforce vos mollets, et c'est un exercice efficace pour effectuer après la marche ou la course lors de votre retour au calme. Ne jamais verrouiller vos genoux ou debout si haut sur vos orteils que vous ressentez une douleur.
Raised Toe veau Marche

Pour ce veau à pied, levez les orteils, et l'équilibre sur vos talons. Puis marcher 15 à 20 pas en avant, et encore plus si vous pouvez le faire confortablement. Cet exercice est délicat car la marche en talons hauts peuvent vous jeter hors bilan si vous n'êtes pas habitué à cela. Soyez sûr que vous êtes au niveau du sol, et faire celui-ci près d'une corniche ou tout autre dispositif que vous pouvez récupérer si vous commencez à faire vaciller. Comme la pointe des pieds à pied de veau, cet exercice est également approprié pour votre retour au calme.
Pourquoi étirements dynamiques?

Deux exercices de pied de veau sont des exemples de dynamique stretching, c'est-à-étirement qui prend place lorsque vous vous déplacez votre corps. Lorsque vous effectuez un étirement dynamique, vous ne détenez pas une pose pour une période de temps prolongée. Cette fonction est idéale pour les athlètes car elle renforce les muscles du mollet sans surmener ou de forcer leur. Un autre exercice dynamique, vous pourriez essayer est simple va-et-bas bouts. La tenue d'un tronçon, appelé étirement statique, peut rendre les veaux plus vulnérables aux blessures;. Cela n'est pas recommandé pour les athlètes
maintien veaux forts et en bonne santé

Lorsque votre mollet muscles sont faibles, ils sont plus susceptibles de se blesser au cours de la marche, la course ou autre exercice. Si vous obtenez un claquage musculaire au mollet, il peut causer de l'inconfort dans les activités quotidiennes comme marcher dans une épicerie ou dans un stationnement. Il est préférable d'éviter les promenades de veau si vous obtenez une souche, car ils peuvent causer de graves douleurs et ralentir le processus de guérison. Au lieu de cela, voir un thérapeute physique pour arriver à un régime d'exercices qui peuvent vous aider à aller mieux.