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Comment choisir la musique pour le step

La musique que vous choisissez pour votre routine d'aérobic étape dépendra de votre âge, votre niveau de condition physique et de vos préférences personnelles. Le tempo de votre séance d'entraînement est le facteur clé pour déterminer quel type de musique que vous choisissez. Choses que vous devez
Musique
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1

Évaluez votre niveau de condition physique et d'expertise. Vous retournez lentement à une routine d'entraînement régulier après des années de mise à pied? Êtes-vous un passionné de longue date aérobic qui cherchent à monter le cadran d'intensité? Ou êtes-vous quelque part au milieu? Être honnête et réaliste.
2

Ecrire un plan de match. Décrire la durée de votre séance d'entraînement et les étapes à suivre, en gardant votre rythme préféré à l'esprit. Un tempo plus lent est fortement recommandé pour les personnes âgées ou les personnes commençant à l'entraînement après une longue mise à pied. Tempos plus élevés sont mieux adaptés pour les personnes habituées à l'exercice régulier.
3

Choisissez une chanson, idéalement à partir de votre propre catalogue de musique, qui a un tempo cohérent avec votre niveau d'intensité prévue. Vous étirer dehors, puis faire une descente d'entraînement en utilisant la chanson comme votre séance d'entraînement de musique de Guinée cochon.
4

Remarque si vous vous sentez épuisé ou agréablement réchauffé à la fin de la chanson. Dans le premier cas, vous allez vouloir pour régler le tempo à la baisse. Dans ce dernier cas, vous êtes dans la bonne fourchette. Réglez le tempo à la hausse uniquement si la chanson de pratique n'a pas réussi à élever votre rythme cardiaque à un degré notable.
5

Recueillir une série de chansons avec un tempo similaire. Si vous êtes en bonne santé physique, pensez à faire monter l'intensité vers la deuxième moitié de la séance d'entraînement avant de vous rafraîchir les choses à la fin. Créer un CD d'entraînement dont le total du temps d'exécution remplit le temps alloué pour votre séance d'entraînement.
6

ajuster en conséquence après votre premier entraînement d'aérobic d'étape complet à votre nouvel musique. Lorsque la routine devient trop facile, l'intensité en choisissant la musique avec un tempo plus rapide.


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