Comment faire le répéteur exercice aérobique

le step sont un moyen populaire pour obtenir un bon, à faible impact, entraînement cardio-vasculaire. L'étape Repeater exercice aérobie combine une variété de mouvements pour un entraînement rapide. Instructions
1

tenir devant une plate-forme aérobie étape avec vos orteils vers l'extrémité longue de la plate-forme.
2

étape vers le coin inférieur gauche de la plate-forme avec votre pied droit. Apportez votre jambe gauche et coup de pied vers l'avant. Mettez votre jambe gauche derrière vous et touchez le sol avec vos pieds.
3

Coup de nouveau avec la jambe gauche, puis appuyez sur le sol derrière vous avec votre orteil. Pour ce faire, une fois de plus afin que vous avez fait le coup, puis appuyez 3 fois de suite.
4

Définir votre pied gauche à plat sur le sol derrière l'étape après le troisième coup de pied. Descendez avec votre pied droit de sorte que vous êtes de retour dans la position dans laquelle vous avez commencé.
5

effectuer les mêmes mouvements de l'autre côté de la plate-forme. Montez sur le coin inférieur droit de la plate-forme avec votre pied gauche. Coup de l'avant avec votre jambe droite. Atteignez votre jambe arrière et appuyez sur le sol derrière vous avec votre pied droit. Répétez le coup et appuyez deux fois plus.
6

Reste votre pied droit sur le sol derrière vous après le troisième coup de pied, puis suivez en marchant vers le bas avec votre pied gauche.