Comment faire Side Step up exercices

Utilisation de la marche est un excellent moyen de faire un peu assez des exercices aérobiques à faible impact qui ne prend pas le même péage sur vos articulations que la course. L'un de ces exercices de step est l'exercice de pas de côté. Ajouter un squat à cet exercice et vos jambes seront crier grâce. Choses que vous devez
étape banc
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tenir d'un côté du banc que vous vous préparez à faire side step up exercices. Il n'a pas d'importance quel côté vous commencez avec, comme vous voudrez faire de l'exercice avec les deux jambes.
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étape sur le banc avec un pied et laisser l'autre pied à accrocher à côté du banc dessus du sol comme vous le faites le pas de côté des exercices. Vous serez en mesure de le faire plus facilement si vous poussez avec les orteils du pied toujours sur le terrain.
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Descendez vers le bas de sorte que vous êtes debout une fois de plus sur le terrain. Comme vous faites cela, ajoutez un squat en pliant les genoux et vous abaisser vers le bas.
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Gardez votre équilibre en plaçant une main sur le genou de la jambe pliée sur le banc. Essayez de garder votre poids centré que vous pouvez gérer.
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Faites le squat lentement que vous faites le pas de côté des exercices. Vous devriez sentir le résultat de cet exercice de vos fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et à la cuisse intérieure.
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contrôle la vitesse à laquelle vous faites le pas de côté jusqu'à l'exercice. Vous ne voulez pas précipiter la montée ou la descente, mais faites de l'exercice à une même pince.
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Ajoutez un peu de résistance à l'étape de côté des exercices en augmentant le banc ou tenant des haltères.