Comment utiliser Risers pour Step Aerobics

Risers sont un ajout populaire à l'étape bancs aérobies. Si votre exercice aérobie étape a besoin d'un nouveau défi, vous pouvez augmenter la hauteur de la plate-forme de 2 pouces à 10 pouces. Un banc supérieur permettra de faire votre séance d'entraînement plus intense et augmenter l'activité cardio-vasculaire. Lisez la suite pour apprendre à utiliser les lève pour le step. Choses que vous devez
aérobie étape banc
étape banc risers
Voir Plus Instructions
1

obtenir risers qui correspondent à votre modèle de banc d'étape. Élévateurs sont utilisés dans des ensembles de deux. Chaque ensemble de risers va augmenter la hauteur de la marche de 2 pouces.
2

Aligner une colonne montante dans le fond de chaque extrémité du banc. Tournez le banc de sorte qu'il est debout avec les pieds des colonnes montantes reposant sur le sol. Utilisez vos mains pour appuyer fermement sur le banc pour s'assurer qu'il est fermement attaché à la colonne montante.
3

pratique plusieurs des routines d'aérobie étape simples lentement. Quand vous êtes habitué à la nouvelle hauteur passez à l'étape complète des séances d'aérobic.
4

Ajouter un lève-en les cassant à mettre sur le lève-existant. Tester la stabilité du banc à chaque fois que vous en faites plus. Travaillez vos routines lentement jusqu'à ce que vous adapter à la nouvelle hauteur.
5

Retirer lève en saisissant le banc étape aérobie avec une main et une colonne montante dans l'autre main. Tug fermement jusqu'à ce que les unités se cassent à part.