Comment faire l'étape Mambo Step Aerobics

Ajout d'une étape mambo à votre routine d'aérobic étape est un excellent moyen d'introduire un peu de variété dans votre entraînement. Ce mouvement de danse est parfait pour le step depuis les rochers et-vient corps dans le temps avec la musique, et il peut facilement intégrer l'utilisation d'une étape d'aérobic. Instructions
1

commencer avec l'étape d'aérobic sur la longueur à droite de vous.
2

Soulevez votre pied droit et montez sur le milieu de l'étape d'aérobic, bascule votre pied du talon aux orteils.
3

Dès que les orteils du pied droit sont fermement plantés sur l'étape, soulevez votre pied gauche et un pas en avant sur le sol en face de vous , en gardant les genoux pliés, tandis botter le pied droit en retrait de l'étape.
4

rock en arrière, planter les orteils du pied droit en arrière sur la même place au milieu de l'étape d'aérobic.

5

Dès que les orteils du pied droit sont fermement plantés sur l'étape, soulevez votre pied gauche et pas en arrière sur le sol, avec les genoux pliés et un rebond dans votre démarche, tandis que le pied droit roches dos, la pointe au talon.
6

Une fois que votre pied gauche a touché le sol, apportez votre pied droit vers le sol à côté de lui, et passer à l'autre côté de l'étape d'aérobic, ce temps avec le pied gauche sur la marche pour effectuer le mouvement mambo.