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À propos de la formation de l'étape aérobie

Formation étape aérobie est un exercice effectué à l'aide d'une plate-forme basse, connue comme une étape. Les exercices sont mis en musique et sont bénéfiques pour le système cardiovasculaire. Certains types de mouvements sont utilisés dans les classes étape plus aérobies, et les classes suivent généralement un format d'un échauffement, une classe et un refroidissement, suivi par l'étirement. Expertise

formation étape aérobie est généralement enseignée par un professionnel certifié qui a obtenu la certification à un cours de conditionnement physique de base et possède en outre spécialisé dans l'exercice de groupe mis en musique.
Moves Photos, illustrations

classes d'étape la plus aérobies sont construits autour d'une série de mesures qui sont effectuées sur ou autour d'une plate-forme de marche. Certains mouvements communs incluent le pas de V, sur le dessus, les ischio-jambiers curl, fentes, genou à répétition, L-étape et l'étape de base.
Platform

La plate-forme (également appelée une étape ou un banc) n'est pas nécessaire, et un sous-programme de l'étape peut être effectuée sur le terrain. L'étape se situe entre 4 pouces à 10 pouces de haut, en fonction de l'habileté de l'individu. La plupart des gens préfèrent travailler sur une grande étape 8 de pouce.
Sécurité

La zone la plus susceptible d'être blessé lors d'un cours de step aérobique est le genou. Des précautions doivent être prises afin de veiller à ce que le genou ne fléchit pas passé le pied lors de l'exécution step.
Tendon d'Achille

Lorsque progression, le stepper doit placer l' plein pied sur la plate-forme. Sinon, il ya un risque de causer des blessures au tendon d'Achille.
Calories brûlées

Dans une classe d'aérobie de formation de l'étape 1 heure, les brûlures de participants en moyenne entre 400 et 600 calories. La hauteur de la marche et le poids du participant affecter ce montant.
Nom

nombreuses classes de formation étape aérobie sont appelés Reebok étape après le créateur original de la matière plastique plate-forme de marche.


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