Où avez le step Come From?
L'étape d'essai Harvard peut être le premier cas documenté de step. Inventé dans les années 1950, l'étape de test Harvard a été utilisé pour évaluer la santé cardio-vasculaire. L'étape d'essai Harvard mesure les impulsions des participants après qu'ils monter et descendre d'un banc de gym standard pour 150 marches.
Début Aérobic
Aérobic à cette époque a consisté à effectuer mouvements de danse d'inspiration à un niveau modéré d'intensité sur une longue période de temps, dépenser l'oxygène et de travailler plusieurs groupes musculaires principaux. Jack LaLanne a organisé un spectacle de danse aérobique populaire de 1951 à 1985. Judi Sheppard Missett développé jazzercise, qui a incorporé des mouvements de danse de jazz, en 1969 et Jacki Sorensen a également contribué à populariser l'aérobic avec ses routines dansants en 1971.
L'engouement d'aérobic des années 1980
Les années 1970 et 1980 ont vu la popularité de monter en flèche d'aérobic. Richard Simmons et Jane Fonda sont devenus des célébrités de remise en forme avec des vidéos, des livres et des émissions de télévision. Toutefois, la surexploitation et l'impact des blessures ont commencé à devenir une préoccupation, et les sportifs étaient à la recherche d'un moyen à faible impact pour obtenir les mêmes avantages de fitness.
Gin Miller
Gin Miller a été inspiré pour créer le step après avoir souffert d'une surutilisation des blessures au genou à la suite de l'aérobic traditionnelle. Médecins lui ont conseillé de monter et descendre une caisse de lait pour renforcer son genou. Elle a intégré la musique dans une routine elle a joué sur son beau porche. Gin a réussi à persuader le gymnase de son or local à utiliser marches en bois, et finalement se propager son idée à d'autres gymnases dans la région.
Reebok
marches en bois est devenu impraticable , l'étape Company, en partenariat avec Reebok, a commencé à fabriquer étapes plastique. Gin Miller a commencé à visiter les ateliers et les classes d'enseignement nationaux sur ce phénomène d'exercice en croissance. Reebok a publié "Step Reebok: la vidéo" en 1991, mettant en vedette Gin Miller. Avec la musique jouée par des valeurs de production hautement stylisés une bande africaine en direct et la vidéo, vendu avec le Step Reebok plate-forme, a été un énorme succès.
Step Aerobics Aujourd'hui
Aujourd'hui, le step est souvent combiné avec la formation de poids léger pour renforcer le corps. La formation d'intervalle, où des périodes d'activité aérobie d'intensité élevée sont couplés avec des intervalles de plus faible intensité, a été montré pour aider à brûler les graisses et est maintenant inclus dans de nombreux cours d'aérobic d'étape.