Conseils pour l'exercice Stepper

Utilisation d'un exercice pas à pas va travailler vos cuisses et les jambes, vous donnant un entraînement aérobique. Choisir un stepper qui est bon pour utiliser et mettre en place en toute sécurité. Avec une posture correcte et une utilisation régulière, vous verrez des avantages comme l'amélioration de l'équilibre et le tonus musculaire. Concevoir un plan d'exercice qui vous donnera une séance d'entraînement en aussi peu que 15 minutes. Types

Il existe trois grands types de steppers d'exercice - en plastique empilable réglable bloc stepper de hauteur, les modèles réglables de plancher de résistance et de résistance modèles réglables corps. Les deux premiers types sont limités à seulement engager le bas du corps pendant l'étape. Le point positif, c'est que ce sont des pièces relativement léger et transportable d'équipement d'exercice. Une résistance totale steppers de carrosserie ajustables font participer tout le corps dans une séance d'entraînement. Ils ne prennent également plus d'espace dans une pièce et peuvent être difficiles à bouger.
Achat

Essayez autant de steppers d'exercice que vous êtes capable de trouver avant vous achetez. Il ya un large éventail de fonctionnalités et de prix dans les modèles pas à pas. Certains types qui travaillent le haut du corps en même temps prendre une bonne quantité de coordination à utiliser. Testez la variété de mouvements offertes par chaque modèle et choisir celui qui est le plus confortable pour votre type de corps. Le plus confortable que vous vous déplacez sur votre nouvel exercice pas à pas, le plus vous êtes susceptible de l'utiliser.
Setup

Une surface stable est la clé d'une sûr et efficace exercice stepper entraînement. Cela signifie que votre zone d'installation doit être sec, stable et exempt de débris. Vérifiez l'état de vos pieds en caoutchouc antidérapants de stepper. Ces petits coussinets font le travail important de garder votre stepper de glisser pendant le mouvement. Stable chaussures est également nécessaire pour garder vos pieds de glisser le stepper. Choisissez une paire de chaussures qui s'adaptent confortablement et en toute sécurité les lacer avant de commencer à marcher.
Posture

Votre posture pendant une routine d'exercice étape est essentielle pour une séance d'entraînement productif . Une mauvaise posture et l'utilisation de l'équipement peuvent conduire à des résultats moins nombreux et de blessures. Votre dos doit rester droit. Vos genoux et les orteils doivent être face à tout moment. Certains steppers intègrent le mouvement du haut du corps qui peuvent causer le bas du corps pour sortir de la situation. Regardez vers le bas de temps en temps au cours de votre séance d'entraînement pour s'assurer que vous êtes bien aligné.
Workout

Concevoir un plan d'entraînement qui divise son temps entre stepping intense et plus lentes étapes de la marche. Commencez chaque entraînement avec des étapes plus lentes pendant au moins 3 minutes pour se réchauffer et se dégourdir les jambes. Construire progressivement à une étape plus rapidement et de garder ce rythme pendant au moins trois minutes. Revenez ensuite à une étape plus lente pendant 3 minutes pour refroidir. Inclure une sorte d'exercice de la partie supérieure du corps entre ou pendant les sessions si votre étape exerciseur ne travaillez-vous pas au-dessus de la taille.