Bricolage simples Stepper

steppers aérobiques peuvent être utilisés dans une variété de façons. Monter et descendre, un mouvement du pied à la fois, à plusieurs reprises, est bon pour le tonus musculaire de la jambe. Debout plus loin avant chaque mouvement pas à pas va augmenter l'effet de chaque étape. Utilisation d'un stepper concentrés sur votre jambe et les muscles du bas et augmente votre fréquence cardiaque, offrant des avantages aérobie et brûler des calories. Il s'agit d'une petite pièce d'équipement, idéal pour la maison, surtout quand il pleut. Vous pouvez le conserver dans un placard et de le sortir à utiliser devant la télévision chaque fois que vous en avez envie. Vous pouvez acheter des steppers spécialement conçus, bien sûr, mais, comme il s'agit d'un objet aussi simple, il est facile de faire vos propres, ou d'improviser. Choses que vous devez
Milk Crate
Plywood
Nattes en caoutchouc
époxy colle
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1

faire vos exercices pas à pas sur le fond étape de votre escalier si vous habitez dans une maison, ou sur une autre étape de ménage si vous ne le faites pas. Steppers ya environ 6 à 8 pouces de haut comme le sont, par coïncidence, la plupart des marches d'escalier. Évidemment, le stepper est fondée sur l'idée de marches d'escalier, en premier lieu, d'où le nom, afin que vos escaliers fera un substitut idéal. L'inconvénient cependant, c'est que votre vue est un peu ennuyeux et, si vous voulez faire des exercices de bras ainsi, l'escalier peut s'avérer trop restrictive.
2

Mettez une caisse de lait à l'envers et à utiliser que votre stepper si vous voulez un modèle portable. Coupez un morceau de contreplaqué pour s'adapter à bas retroussé de la caisse et fixer un tapis en caoutchouc au sommet du contreplaqué. Utilisation d'une colle époxy solide pour fixer le contre-plaqué à la caisse et le tapis de caoutchouc pour le contreplaqué. Cela rendra le stepper sûr, avec beaucoup de grip pour vous empêcher de glisser.
3

Faire un caisson en bois, si vous avez des compétences en menuiserie raisonnables, à utiliser comme votre stepper. C'est aussi une option relativement pas cher si vous utilisez des restes de bois provenant d'autres projets. Si vous faites votre stepper cette façon, vous pouvez ajouter un deuxième niveau. Cela peut ajouter un peu de variété à votre routine de progression.