Calories brûlées dans Modéré-Impact Aerobics

rejoindre une classe d'aérobic à impact modéré peuvent augmenter votre niveau de condition physique, vous aider à brûler des calories rapidement et réduire la graisse corporelle. Obtenir au moins 150 minutes d'exercices aérobiques par semaine permettra de réduire votre risque de développer des maladies chroniques, note le Guide d'activité physique de 2008 pour les Américains. Le nombre de calories que vous brûlez dans une classe d'aérobic modérée impact est basée sur le poids du corps, le type d'aérobic que vous effectuez et la durée de votre séance d'entraînement. Général estime que

chercheurs qui ont mené une étude publiée en 2006 dans le "Journal of Force et de la Recherche de" déterminer combien de calories brûlent les adultes participant à quatre classes d'aérobic à impact modéré: combat de corps - ou kickboxing - pompe, le step et un cours d'aérobic filature. Basé sur les résultats de cette étude, combat corps aérobic a une dépense énergétique d'environ 9,7 calories par minute, aérobic pompe vous aide à brûler 8 calories par minute, le step permet dépenser 9,6 calories et de filature brûle environ 9,9 calories par minute.

Corps considérations de poids

plus vous pesez, plus de calories que vous brûlez participer à un impact modéré, cours d'aérobic général. Par exemple, les personnes pesant £ 125 brûler 330 à 420 calories par heure, selon la Harvard Health Publications. Un adulte de 160 livres va brûler entre 365 et 533 calories participant à impact modéré aérobic pendant une heure, les rapports MayoClinic.com. Si vous pesez 200 livres, vous aurez probablement brûler entre 455 et 664 calories en 60 minutes, notes MayoClinic.com.
Step Aerobics

modérée impact Des cours d'aérobic d'étape sont élevés de brûler les calories séances d'entraînement. Par exemple, Harvard Health Publications note qu'un individu de 125 livres va brûler entre 420 et 600 calories en une heure participant à un cours d'aérobic étape, un 155-livres dépense adultes environ 520 à 744 calories et les particuliers 185 livres brûlent environ 622 à 888 calories faisant step pendant une heure. Le Conseil américain sur l'exercice suggère que l'exercice par temps chaud augmente encore votre dépense calorique.
Aquagym

Même si les cours d'aquagym sont assez faible impact séances d'entraînement, certains ces classes utilisent une variété de sauts dans l'eau et sont classés comme impact modéré aérobic. Harvard Health Publications note un adulte de 125 livres brûle 240 calories par heure dans une classe d'aérobic. Selon MayoClinic.com, un individu de 160 livres dépense 402 calories et un adulte de 200 livres brûle 501 calories par heure à faire de l'aquagym.