Comment faire des exercices aquatiques pelvien pour l'arthrite

Pour les personnes souffrant d'arthrite, l'exercice s'est avéré être l'un des outils les plus utiles dans l'amélioration de la douleur et de gagner mouvement supplémentaire dans la région du bassin. Si vous souffrez d'une forme d'arthrite, l'exercice aquatique comme les cercles pelvien est une option sûre parce qu'elle est en mesure d'aider sans mettre de pression sur les régions problématiques du corps. C'est aussi un bon moyen de faire de l'exercice aérobie sans contrainte. Instructions et des cercles pelvien
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Préparez-vous avec quelques étirements de base. Vous voulez que votre corps de se déplacer facilement et sans gêne autant que possible. Exercices d'échauffement comme l'étirement des jambes et des bras permettra d'éviter les blessures.
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stand dans l'eau de la piscine ou autre grande quantité d'eau sans courant. Pour cet exercice aquatique, vous aurez besoin d'être immergé à mi-hauteur de votre poitrine. Cette profondeur de l'eau est nécessaire pour créer la gamme de mouvement vous aurez besoin pour cet exercice.
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Mettez vos mains sur vos hanches. Détendez votre corps. Ensuite, commencer à tourner vos hanches dans un mouvement circulaire. Déplacez-vous lentement mais continuer à faire des cercles avec votre région pelvienne. Répéter pendant plusieurs minutes, au moins deux à quatre minutes.
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Arrêtez de faire des cercles et changer de direction. Vous devriez faire ces cercles pelviens dans la direction opposée de la première série et répétez le mouvement pour la même quantité de temps que vous avez fait la dernière série.
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sentir le mouvement de l'eau autour de votre bassin. Vous pouvez devenir fatigué, ce qui est courant que vous venez de démarrer. Au fil du temps, vous pouvez augmenter l'endurance en faisant ces mouvements.