Comment traiter une aine tiré
coussin chauffant
sacs de glace
Over-the-counter médicaments contre la douleur
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Consultez votre médecin ou sportive formateur et assurez-vous que ce que vous avez est en fait une aine tiré. En outre, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à récupérer plus rapidement, tels que les médicaments contre la douleur ou des médicaments anti-inflammatoires d'ordonnance.
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Rest. C'est le seul meilleur remède pour une aine tiré. Évitez activité sportive intense, autant que possible et essayer de rester hors de vos pieds et se reposer autant que possible.
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glace la région de l'aine touchée souvent dans le premier couple de jours après la blessure, à 20 minutes à une heure, une fois tous les 2 à 4 heures. Cela aidera à réduire l'enflure et la douleur, et devrait accélérer le temps de récupération.
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commencez à utiliser un coussin chauffant sur la région il ya environ 30 à 45 minutes à une heure, une fois tous les 4 à 6 heures, après les premiers jours où vous glacer l'aine tiré. Cela va desserrer les muscles en place, soulager la douleur et réduire les temps de récupération de vitesse spectaculaire.
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commencent à s'étirer doucement les muscles de l'aine touchées une fois ou deux fois par jour quand vous sentez que c'est possible. Cet étirement ne devrait pas être du tout douloureux, mais n'hésitez pas agréable dans la façon dont se frottant les muscles endoloris se sent. Arrêtez immédiatement s'il ya une douleur et ne pas exagérer l'étirement.
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éviter toute activité physique intense jusqu'à l'aine tiré sent presque complètement guéri, et alors seulement reprendre vos activités normales après avoir été autorisé par votre médecin professionnel.