Techniques de massage pour les épaules trempées et raideur de la nuque

Comme nous vieillissons, nos muscles deviennent moins flexibles, et les contraintes de la vie adulte ajoutent à la tension de nos muscles portent sur une base quotidienne. Les travailleurs qui passent beaucoup de temps devant l'ordinateur traitent souvent avec les muscles tendus qui s'étendent de la base de la tête, vers le bas par le cou et sur les épaules. Voici quelques techniques de massage pour ceux qui luttent pour faire face aux épaules trempées et une raideur de la nuque. Instructions
1

pétrir doucement les muscles, en utilisant tous vos doigts, où la base du cou se connecte aux épaules. Commencez doucement et augmenter progressivement la pression.
2

Montez le long des côtés du cou, en appliquant une pression avec les doigts. Poussez doucement les muscles du cou vers le haut vers la base de la tête.
3

appliquer une pression avec deux doigts tout en faisant un tourbillon, mouvement rotatif lorsque vous atteignez la base de la tête. Faites ceci tout au long de la base de la tête à l'endroit où il se connecte avec le cou.
4

l'aide de deux doigts, presser et tirer vers le bas à partir de la base de la tête, sur les côtés du cou, tout le chemin jusqu'à la fin de vos épaules. Pour ce faire, mouvement de balayage à plusieurs reprises.
5

pétrir les grands muscles de vos épaules. Commencer par les bras et aller jusqu'à vos épaules et garder pétrissage que vous vous dirigez vers l'intérieur vers le cou. Répétez jusqu'à ce que vous sentiez les muscles en dessous commencer à se ramollir et devenir plus souple.