Comment placer une cheville Athletic bande

entorses de la cheville mineurs peuvent être traités à domicile par le givrage de la cheville tout de suite et en utilisant du ruban de sport de sauvegarder pour la marche et l'activité sportive. Utilisez un ruban adhésif spécial mince pour protéger la peau avant d'appliquer le ruban de sport --- qui peut " verrouiller " sur la peau et provoquer une irritation cutanée mineure de son colle adhésive. Choses que vous devez
2 pouces athlétisme bande
Ciseaux
4 pouces mince bande "tampon" ( facultatives); lt Show More Instructions
1

Couper une longueur de sports de 2 pouces ruban assez long pour s'enrouler par le dessous du pied, juste en dessous du talon à monter et à traverser la partie supérieure de l'os de la cheville à la jambe intérieure .
2

envelopper l'autre extrémité de la bande au-dessus de l'os de la cheville pour former un X , et s'enroulent autour de la jambe extérieure . Pour ce faire, une fois de plus légèrement au-dessus du X que vous avez fait .
3

enrouler une longueur de la bande de sport de 2 pouces autour du centre du pied pour soutenir le principal , arche médiale . Si vous avez correctement enregistré votre cheville et du pied , vous vous sentirez une «action de levage " ferme mais confortable de ce « étrier » que vous avez créé à partir de la taping.If vous ressentez une gêne ou la bande est trop restrictive , annuler l'enregistrement et répétez jusqu'à ce que vous trouvez un ajustement confortable. Si vous le pouvez , utilisez la première couche de ruban mince pour tamponner la peau. Si vous ne pouvez pas trouver dans les magasins , juste poudre vos pieds avec un bébé ou poudre pour les pieds .