Main exercice musculaire
comme c'est le cas avec tous les exercices, vous devez s'étirer avant de commencer. On étire commun exige que vous mettiez votre main devant vous, avec le dos de la main en face de vous. Utilisez votre autre main pour tirer sur l'index, puis tirez sur tous les doigts. Encore une fois, répétez cette autre part. En tirant doucement sur les doigts, la paume est tendue et le risque de crampes est réduite.
Un autre bon étirement implique que vous suffit d'ouvrir et de fermer vos mains pour faire poings. Comme vous fermez votre main, placez vos quatre doigts au-dessus de votre pouce. Lorsque vous ouvrez ce poing, ouvrent rapidement et se dégourdir les doigts de large.
Musculation Exercices
Parce exercices de la main n'ont pas besoin d'être intense, l'un des meilleurs consiste simplement à ouvrir et fermer la main. Même s'il n'y a pas de résistance, les muscles de la main continuent à transiter par les mouvements appropriés qui favorisent l'utilisation saine. C'est un bon exercice pour une personne qui a une utilisation très limitée des mains.
Pour rendre cet exercice plus efficace à la force de construction, tenir une balle de tennis et ouvrir et fermer la main pour serrer. Une balle de tennis est optimale à utiliser car il s'inscrit dans la main facilement et sa flexibilité vous permet de sentir la résistance que vous serrez.
Si vous voulez augmenter la résistance, acheter une poignée de main dans un magasin d'articles de sport . Les poignées sont conçues pour s'adapter à la main. Pour l'utiliser, il suffit de presser les répétitive. Parce que les poignées sont difficiles à presser, ils fournissent efficacement la résistance et aident à construire la force.