Exercices de boule de stress

Utiliser une balle anti-stress - une mousse ou un ballon rempli de gel qui offre une certaine résistance à la pression - peut réduire le stress et de renforcer les muscles de la main et du poignet. Les avantages de la réduction du stress sont immédiats, mais le renforcement des muscles est aussi un bon moyen de prévenir les blessures répétitives de souche, le syndrome du canal carpien et d'autre part les problèmes de poignet causée par la surexploitation et l'affaiblissement des muscles. Faites ces exercices simples à votre bureau ou lors de courtes pauses. Poignet Force

Serrez la boule pour un compte de trois, puis détendez votre poignée. Répéter jusqu'à vingt fois à un point de fatigue. Cela augmente la force de préhension par le poignet et libère les tensions.
Pouce et l'index Force

Pincez la balle avec le pouce et chaque doigt, un à la fois. Puis pincer le ballon entre seulement les doigts, donnant le pouce d'un repos. Maintenez chaque pincée pour un compte de trois et répétez jusqu'à vingt fois ou au point de fatigue.
Stress Release et Palm Massage

rouler le ballon sur une table. Répétez le mouvement d'avant en arrière jusqu'à vingt fois avec chaque main. Cette action engage les muscles jusqu'à tout le bras, tout en offrant un léger massage sur les doigts, la paume et le poignet.
Tourner et tirer

tenant le ballon avec les deux mains, Twist chaque part dans des directions opposées, comme s'il essayait de le détordre. Répétez jusqu'à vingt fois, puis d'inverser le sens de la torsion. Cela engage l'ensemble de la main ainsi que le poignet, le renforcement de nouveau tout en soulageant le stress.