Comment faire un psoas presse

Le psoas est un muscle large et puissant qui est responsable de la stabilisation de la base de votre colonne vertébrale. A psoas serrés ou tendues peuvent entraîner des douleurs lombaires et peut limiter votre grande liberté de mouvement . Pire, un psoas serrés peuvent faire pression sur les vertèbres lombaires , les laissant vulnérables aux blessures. Libérer le muscle psoas est une procédure relativement simple qui ne nécessite que quelques minutes de votre temps et l'utilisation d'une petite boule . Instructions
1

placer une petite balle molle sur le sol . La balle doit être légèrement plus grand et plus doux que d'une balle de tennis.
2

Basse -vous sur la petite boule molle, environ une à deux pouces à l'extérieur de votre nombril , près de la zone qui fait mal. Vous vous sentirez un léger inconfort que vous vous baissez , c'est votre psoas répondu à la pression .
3

Montez sur vos coudes et faites le dos rond . Cette action provoque un étirement plus énergique et , à son tour, fera de votre psaos à libérer .