Comment suivre un programme de conditionnement de base-ball

Summertime nous fait penser à la plage, de la limonade glacée et passe-temps favori de l'Amérique - baseball. Le baseball est un sport essentiellement anaérobie, c'est à dire la fréquence cardiaque ne se pose pas beaucoup pendant la lecture. Pliométrie, une technique qui utilise une start-stop ou haut-bas type d'intervalle, est un élément clé d'un programme de conditionnement pour le baseball. Ce type d'exercice reprend les courtes rafales de courir les buts. La musculation est également nécessaire de développer de bonnes compétences battantes et lancer. Choses que vous devez
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suivre un programme de conditionnement de sport pour le baseball
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extensible à fond avant de commencer votre séance d'entraînement. S'assurer que vous êtes souple prévient les blessures au cours de votre séance de sport de conditionnement.
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escaliers de courir dans une variété de modèles. Prenez-les un à la fois à la première, suivie par deux à la fois.
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Maintenez un médecine-ball de 10 à 15 livres que vous ne craque secondaires ou régulière. Cet exercice travaille l'abdomen et les obliques. Lorsque vous allumez le et jette une balle de baseball, vous pouvez le sentir dans ces muscles.
4 Soulever des poids

pour améliorer votre performance globale. Suivre une routine d'entraînement de poids de deux à trois fois par semaine, en travaillant sur les muscles de l'épaule et du bras nécessaires pour lancer et frapper.
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Effectuer des exercices de sprint dans le cadre de votre baseball conditionné. Faire des intervalles pendant une période de temps spécifiée, se reposer et recommencer. Consultez le site Web de la Force de la Major League pour plus d'informations sur les exercices pour les joueurs de baseball (voir Ressources ci-dessous).
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tours de natation pour renforcer les épaules. Cela est particulièrement bénéfique pour les lanceurs, car l'eau crée beaucoup de résistance, fournissant une bonne séance d'entraînement. La natation est une activité aérobique qui améliore la santé du cœur, ce qui est important dans tous les sports.
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Hop monter les escaliers, un pied à la fois. Puis sautez à pieds joints. Ce genre d'up-down action copie les mouvements rapides de courir après la balle, l'arrêt de la jeter et de se remettre en place.
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Saut à la corde en utilisant différents jeux de jambes, de renforcer les jambes en même temps .