Comment reconstituer les électrolytes pendant le sport

Les électrolytes sont généralement une mesure de sodium, potassium et autres minéraux nécessaires à l'organisme pour le bon fonctionnement des nerfs et des muscles. Pendant l'exercice, le corps perd électrolytes par la transpiration. Par conséquent, il est important de savoir comment remplacer les électrolytes pendant les activités sportives. Ne pas le faire peut entraîner des maladies, des dommages aux reins, ou dans de rares cas, la mort. Instructions
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Sachez que remplacer les électrolytes pendant les activités sportives est particulièrement important par temps chaud. Transpiration excessive conduit à la perte de plus électrolytes, donc un effort conscient pour les remplacer doit être faite. Une longue séance d'entraînement dans des températures fraîches, ainsi que chaud, peut tout aussi bien conduire à une baisse des niveaux d'électrolyte.
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savoir que l'eau potable seulement pendant les activités sportives intenses ne pas remplacer les électrolytes, mais en fait, diminue la quantité d'électrolytes dans votre corps encore plus. Cela peut conduire à une intoxication de l'eau et /ou l'hyponatrémie, caractérisée par soudains, des maux de tête sévères, des évanouissements, des convulsions, le coma ou même la mort.
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constaterez que vous pouvez réduire le niveau de sodium vous perdre lors d'activités sportives en réduisant la quantité de sodium que vous utilisez sur une base régulière en dehors de l'exercice. Faire cela augmente le niveau de l'aldostérone dans votre système qui vous aide à maintenir le sodium. Réduire votre consommation de sodium et d'augmenter votre consommation de fruits et légumes permettra également d'augmenter votre taux de potassium.
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remplacer les électrolytes au cours d'une séance d'entraînement en consommant des boissons pour sportifs contenant du sodium et du glucose. Pour plus des séances d'entraînement, vous pouvez avoir besoin de se tourner vers une forme de remplacement de l'électrolyte qui est disponible en comprimés. Une autre bonne source de remplacer les électrolytes lors d'activités sportives à travers tomate ou jus V-8.