Comment faire Lunges isométriques et multi- directionnel

Il ya toujours un moyen de rendre votre routine d'entraînement plus difficile. Fentes sont un exercice que vous pouvez facilement adapter quel que soit votre niveau de forme physique . Si vous voulez faire se fend isométriques et multi- directionnelle , il suffit de suivre ces étapes. Tout ce que vous avez besoin est un peu de temps pour maîtriser ces variations et vous pouvez commencer à récolter les fruits de votre dur labeur . Instructions
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Parfait la fente. Commencez en déplaçant les pieds écartés , puis s'accroupit pour faire votre genou arrière presque toucher le sol . Vos mains ne doivent pas toucher votre jambe, et votre dos doit être droit au cours du processus . Idéalement, vous devriez être en mesure de maintenir cette position pendant environ deux minutes , mais en fonction de votre niveau de forme physique , vous pourriez avoir à travailler à la hauteur.
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faire le squat de partage. Supposons que le poste régulier de mouvement brusque , mais se lever et s'accroupir redescendre rapidement au lieu de faire la fente traditionnelle. Vous pouvez également essayer cet exercice tout en se déplaçant vers l'avant et à l'arrière si vous voulez ajouter un peu de mouvement dans votre routine.
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Prenez multi- directionnel . Commencer par se précipiter vers l'avant. Apportez votre jambe arrière à la position de départ , puis essayer une fente à un angle. Ensuite, essayez une fente sur le côté . Vous pouvez aller dans n'importe quelle direction que vous voulez , tant que vous êtes en mélangeant et en alternant les jambes . Cela vous aidera à travailler sur différentes parties du groupe de muscles pour un entraînement plus approfondi.